pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Yumurta Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Yumurta Diyeti

Yumurta diyeti son yıllarda oldukça dikkat çeken bir beslenme programıdır. Zengin protein içeriğine sahip olan yumurta, sağladığı tokluk hissi ile diyet yapanların işini oldukça kolaylaştırmaktadır. İçeriğinde bulunan aminoasitler kas geliştirmeye yardımcı olduğu için zayıflarken meydana gelebilecek kas kayıplarını önlemeye de yardımcı olur. Bugün sizlerle paylaşacağımız yumurta diyeti, 7 günlük bir beslenme programıdır. Bazı diyet programlarında yumurta omlet olarak da tüketilebilir. Bu menüde haşlanmış yumurta bulunuyor. 1 tane haşlanmış yumurta ortalama 80 kaloridir. Yağda pişen yumurta ise ortalama 115 kalori içermektedir. Diyet menüsünde ara öğün bulunmuyor ama bu gözünüzü korkutmasın. Sabahları yiyeceğiniz 2 tane haşlanmış yumurta bir sonraki öğüne kadar sizi rahatlıkla tok tutacaktır. Sizleri bilgilendirmek için aşağıda 1 haftalık yumurta diyeti menüsü paylaşıyoruz.

1 Haftalık Yumurta Diyeti Menüsü

Pazartesi Günü

Sabah: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane greyfurt ve 1 fincan şekersiz çay ya da kahve.

Öğle: 1 tane greyfurt ve 2 tane haşlanmış yumurta

Akşam: 1 tane greyfurt, 2 tane haşlanmış yumurta, 1 kaşık salata, ( yağ ve tuz katılmamış ) 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği ve 1 fincan şekersiz kahve.

Salı Günü

Sabah: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan çay ya da kahve ( şekersiz ) ve 1 tane greyfurt.

Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane domates ve 1 fincan şekersiz kahve.

Akşam: 1 parça ızgarada pişmiş biftek, 1 salatalık, 1 domates, marul ve 6 tane zeytin ile yapılmış yağsız ve tuzsuz salata.

Çarşamba Günü

Sabah: 1 tane greyfurt, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve ve 2 tane haşlanmış yumurta.

Öğle: 1 tabak haşlanmış ıspanak, 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 fincan sade kahve.

Akşam: 1 kase haşlanmış kereviz, 2 küçük parça ızgara pirzola, 1 tane domates ve 1 tane salatalık ile yapılmış yağsız tuzsuz salata ve 1 fincan şekersiz çay.

Perşembe Günü

Sabah: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan çay veya kahve ve 1 tane greyfurt.

Öğle: 1 tane greyfurt ve 2 tane yumurta ( haşlanmış )

Akşam: 1 tabak lahana haşlaması, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim yağsız peynir.

Cuma Günü

Sabah: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane greyfurt, 1 fincan şekersiz kahve ya da çay.

Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tabak haşlanmış ıspanak ve 1 fincan şekersiz kahve.

Akşam: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tane greyfurt ve 1 porsiyon ton balıklı salata.

Cumartesi Günü

Sabah: 1 fincan çay ya da kahve ( şekersiz olacak ), 1 tane greyfurt ve 2 tane haşlanmış yumurta.

Öğle: 1 tabak meyve salatası ( taze mevsim meyvelerinden )

Akşam: 2 küçük parça ızgara biftek, 1 tabak haşlanmış kereviz, 1 tane salatalık, 1 tane domates ve 1 fincan şekersiz kahve.

Pazar Günü

Sabah: 2 tane yumurta ( haşlanmış), 1 tane greyfurt ve 1 fincan çay ya da kahve ( şekersiz )

Öğle: 1 parça tavuk ( derisi alınmış ), 1 kase lahana haşlaması, 1 tane havuç, 1 tane greyfurt ve 1 fincan şekersiz kahve.

Akşam: 1 tane tavuk jambon, 1 tane domates ve 1 tane greyfurt.

Diyeti uygularken çay ve kahveyi şekersiz olarak tükettiğiniz gibi çiğ ya da haşlanmış sebzeleri de tuzsuz olarak tüketmeniz gerekmektedir. Yumurta tok tutan bir besin olmasının yanı sıra gün içerisinde gerekli olan enerjiyi sağlaması bakımından da son derece faydalı bir gıdadır.

Yumurta diyeti yapmak isteyenler bu konuda dikkatli olmalıdır. Bu diyet 1 haftadan daha uzun süre yapılmamalıdır. Yumurta diyeti ile kaç kilo verilir? diye merak ediyorsanız, bu sizin metabolizma hızınıza ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Yumurta diyetinin yanı sıra düzenli egzersiz yaparak 3 ila 5 kilo vermek mümkündür. Hangi diyet programını uygularsanız uygulayın bol su içmeyi ihmal etmeyin. Yumurta yemesi yasak olan kişilerin bu diyeti yapması uygun değildir.

Bir Yorum

  1. derya soygül dedi ki:

    Bu diyeti duymustum ama hic uygulamadim.

Bir Cevap Yazın

Maltepe Escort Ataşehir escort ümraniye escort bostancı escort ankara escort bayan escort ankara bakırköy escort avcılar escort gebze escort beylikdüzü escort ankara escort