pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Taş Devri Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Taş Devri Diyeti

Taş Devri Diyeti

 Taş devri diyeti, sağlıklı ve doğal ürünlerle beslenmeyi amaçlayan bir diyet çeşididir. İşlenmiş gıdalar kilo alma nedenlerinden birisidir ve günümüzde tükettiğimiz çoğu gıda da bu özelliğe sahiptir. Bugün dünya ve ülkemizde kilolu insan sayısının artışının ana nedenlerinden birisi de bu işlenmiş gıdalardır. Eski nesillere baktığımızda onların gayet zayıf ve sağlıklı olduklarını görüyoruz. Onların beslenme şekillerine göz attığımızda bol bol yoğurt, süt, peynir, meyve ve sebze gibi gıdaları tükettiklerini görüyoruz. Bizler de bu gıdalarla beslendiğimiz halde neden kilo alıyoruz? İşte bu sorunun cevabı bizim tükettiğimiz gıdaların işlenmiş olmasıdır. Eskiden insanlar sütünü inekten sağıp, yoğurdunu peynirini kendileri yaparlar, kendi yetiştirdikleri doğal meyve ve sebzelerle beslenirlermiş. Günümüzde sağlıklı diye tükettiğimiz süt ve meyve suyu bile işlenmiş olmakta ve içerdikleri katkı maddeleri de bizim kilo almamıza neden olmaktadır. İşte taş devri diyeti bu tür işlenmiş gıdaları hayatımızdan çıkarıp, doğal ürünlerle beslenme prensibine dayanmaktadır. Amacı sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Bu alışkanlığı kazanan birisi sadece kilo vermekle kalmaz, verdiği kiloları da tekrar alma gibi bir durumu da yaşamaz.

Taş Devri Diyetinde Yasak Olan Gıdalar

  • Fit bir vücudun en büyük düşmanı olan üç tehlikeli gıda; beyaz un, şeker ve tuz yasak gıdalar listesinin en başında bulunuyor. İşe öncelikle bu gıdaları hayatınızdan çıkarmakla başlıyorsunuz.
  • Doğal olarak yetiştirilmiş olan hayvanların etinden yapılmış olan kavurma, sucuk ve pastırma tüketilebilir. Fakat salam ve sosis taş devri diyetinde yasaklı gıdalar arasında.
  • Doğal olarak yetiştirilmiş tavuk yemek serbest. Doğal deniz balıkları da yenilebilir. Balık çiftliklerinde yetiştirilen balıklar yemle beslendiği için bunlar da yasaklı gıdalardan.
  • Şeker oranı yüksek olan turp, havuç, patlıcan, muz gibi sebze ve meyveler de tüketilmemesi gereken gıdalardan. Bunların dışındaki diğer meyve ve sebzeler ise serbest.
  • Koyun sütü ve pastörize süt yasak. Doğal inek sütü bulabilirseniz bunu içebilirsiniz.
  • Nohut, fasulye gibi baklagiller haftada bir gün tüketilebilirken bezelye de yasak olan gıdalardandır.

Taş devri diyeti yapacak olanların bu süre boyunca bol bol sarımsak ve soğan yemeleri, yumurtayı da kayısı kıvamında tüketmeleri önerilmektedir. Şimdi gelelim örnek taş devri diyet menüsüne:

Taş Devri Diyet Listesi ( 1 günlük )

Sabah: Kahvaltıda 2 tane yumurtadan yapılmış omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 5 tane zeytin, 1 tane salatalık, 1 tane kırmızı biber (tatlı olacak) ve 2 tablet balık yağı.

Ara öğün: 2 tane ceviz.

Öğle: 1 porsiyon dana ciğeri, 2 brokoli, 1 bürüksel lahanası, 1 tane kırmızı tatlı biber ve 2 tablet balık yağı tüketin.

Ara öğün: 2 tane ceviz.

Akşam: 1 porsiyon kuş başı dana eti, 2 brokoli, 2 bürüksel lahanası, 1 tane tatlı kırmızı biber, 1 tane domates, 1 kase yoğurt, 1 tane mandalina ve 2 tablet balık yağı.

Gece yatmadan önce: 2 tane ceviz.

Taş devri diyet listesi bu şekilde olup vermek istediğiniz kiloya bağlı olarak kaç gün uygulayacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz.

Taş devri diyeti sağlıklı bir beslenme programıdır, bu menüyü sadece kilo vermek için değil formunuzu korumak amacıyla da uygulayabilirsiniz.

Günlük almanız gereken kaloriyi merak ediyorsanız, “Günlük Kaç Kalori Almalıyım?” makalemizi de inceleyebilirsiniz.

Bir Yorum

  1. Genco dedi ki:

    Bence doğal beslendikten ve spor yaptıktan sonra insan her türlü kilo verebilir, yazınızdaki doğal ve sağlıklı diyet ile birlikte gelen spor ile herkesin zayıflayabileceğini düşünüyorum.

  2. Sertaç İnan dedi ki:

    Bu diyetten ziyade kilo almak için sanki çok ilginç 🙂

Bir Cevap Yazın