pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Mandalina Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Mandalina Diyeti

Mandalina Diyeti

Kışın en lezzetli meyvelerinden birisi olan mandalinayı yiyerek 3 günde 5 kilo vermek nasıl olurdu? Kışın yapılan favori diyetlerden birisi de mandalina diyeti olup, bayanlar arasında oldukça yaygındır. Kısa süre içerisinde kilo vermeyi hedefleyen diyet çok sağlıklı bir beslenme programı olmadığı için 3 günden daha uzun süre yapılması tavsiye edilmemektedir. Merak edenler için mandalina diyetinin 3 günlük örnek beslenme menüsünü veriyoruz:

3 Günlük Mandalina Diyeti Menüsü

  1. GÜN

Sabah: 1 tane mandalina, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 yemek kaşığı kadar reçel ya da fındık ezmesi.

Öğle: 80 gram ton balığı, 1 fincan şekersiz kahve ve 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam: 80 gram yağsız hindi eti, 1 su bardağı ölçüsünde haşlanmış taze fasulye, 1 su bardağı ölçüsünde rendelenmiş havuç ve 1 tane yeşil elma (kabuklarını soymadan yemelisiniz.)

Gece: 1 top vanilyalı dondurma.

  1. GÜN

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane mandalina ve 1 fincan şekersiz çay veya kahve.

Öğle: 1 su bardağı ölçüsünde süzme peynir, 8 tane tuzlu kraker ve bir tane muzun yarısı.

Akşam: Yağsız hindi etiyle yapılmış sandviç, 1 su bardağı ölçüsünde haşlanmış brokoli, yarım su bardağı kadar rendelenmiş havuç ve bir muzun yarısı.

Gece: 1 top vanilyalı dondurma.

  1. GÜN

Sabah: 1 fincan sade kahve veya şekersiz çay, 5 tane tuzlu kraker, 1 dilim süzme peynir ve 1 tane mandalina.

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 fincan sade kahve.

Akşam: 1 su bardağı ölçüsünde haşlanmış karnabahar, 1 su bardağı kadar rendelenmiş havuç, 1 dilim karpuz ve 80 gram ton balığı.

Gece: 1 top vanilyalı dondurma.

 Mandalina diyeti ara öğünler içermediği için yapanların zorlanabileceği bir diyettir. Bu diyeti yaparak hedefine ulaşanlar, sonrasında sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo kontrolü sağlayabilirler. Mandalina diyeti 3. günün sonunda tamamlanmalı, daha uzun süre devam edilmemelidir. Diyeti tekrarlamak isteyenler bir süre ara verdikten sonra yeniden aynı diyet menüsünü uygulamaya devam edebilirler.

Mandalina diyeti yazımızı beğendiyseniz “Armut Diyeti” makalemizi de inceleyebilirsiniz.

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın