pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Kış Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Kış Diyeti

Kış Diyeti

Kış aylarında daha hareketsiz bir yaşam sürdüğümüz için kilo almaya daha meyilli oluruz. Bir de soğuk havada daha fazla enerji gereksinimimiz olduğu için abur cubura yüklenince yazın fit bir vücut ve bikini giyme hayalimiz suya düşebilir. İşte bu nedenle de kış diyeti yaparak formumuzu korumaya çalışmalıyız. Kışın tedbirli olmazsak yazın tadını çıkaramayız. Biraz kilo fazlalığınız varsa kış ayları bu kiloları vermek için en ideal zamandır. Diyet yaparak forma girmek isteyenler için örnek bir liste paylaşıyoruz:

Kış Diyeti Listesi

Kahvaltı öncesinde: 1 su bardağı ılık su ve 1 su bardağı oda sıcaklığında su.

Kahvaltı: 2 dilim beyaz peynir, 2 ince dilim ekmek ve bol çiğ sebze. Dilerseniz 2 dilim beyaz peynir yerine 1 tane yumurta ve 1 dilim peynir yiyebilirsiniz. (Yumurta sizi uzun süre tok tutacağı için bu seçeneği tercih edebilirsiniz.)

Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvelerinden yiyerek ara öğünde açlığınızı bastırabilirsiniz.

Öğle: 3 tane köfte büyüklüğünde et, 1 dilim ekmek, az zeytinyağıyla yapacağınız salata.

Ara öğün: 1 dilim beyaz peynir, 2 ince dilim ekmek.

Akşam: 10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı ölçüsünde yoğurt, az zeytinyağıyla yapılmış salata. Bu öğünde dilerseniz yoğurt yerine 2 su bardağı ayran içebilirsiniz.

Gece: 2 porsiyon taze meyve.

Diyet menüsünde bulunan salatayı yaparken zeytinyağı dışında başka bir sos ve tuz kullanmıyorsunuz.

Kış diyeti sayesinde forma girmek için yazın gelmesini beklemeden hemen harekete geçebilirsiniz.

 

 

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın