pendik escort bayan
Hamilelerin Yapmaması Gereken Sporlar | Bakımlı Bayan
Menu

Hamilelerin Yapmaması Gereken Sporlar

Hamilelerin yapmaması gereken sporlar konusunda dikkatli olmaları gerekir. Hamilelik bayanları kısıtlayan bir süreç olmasa da beslenmeden cinsel yaşama, cilt bakımından spora kadar çoğu konuda bilinçli davranılması gereken bir dönemdir. Uzmanların hamilelere spor yapma konusunda getirdiği bir yasak olmasa da bu dönemde bazı spor aktivitileri önerilmemektedir. Anne adaylarının spor yapması hem sağlıklı bir hamilelik geçirmelerine hem de kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmaktadır. Gebelikte ilk aylarda vücutta belirgin bir değişiklik olmasa da ilerleyen aylarda bazı değişiklikler meydana gelecektir. Böyle bir durumda bayanlar her hareketi rahat yapamayacakları için kendilerini zorlamadan uygulayabilecekleri sporları tercih etmeleri gerekmektedir. Bebek bekleyen bayanlar için en ideal spor yürüyüş yapmak ve yüzmektir.

Hamileler Hangi Sporları Yapmamalı?

Hamilelik öncesinde düzenli olarak spor yapan bayanlar bu konuda doktorlarına danışarak kendilerini fazla zorlamadan spora devam edebilirler. Bazı bayanlar hamilelikte kilo almamak için spor yapmayı istemektedir fakat sağlıklı bir hamilelikte belli miktarda kilo alımı olacaktır. Düzenli olarak kontrole gidildiğinde kilo artışının normal seyrinde olup olmadığı hakkında da bilgi alabilirsiniz. Hamile bayanların kilo vermek için değil gereğinden fazla kilo almamak için spor yapmaları uygundur. Hamilelik öncesinde düzenli olarak spor yapan anne adayları doktorlarına danışarak orta düzeyde egzersiz yapabilirler fakat önceden spor yapmayan bayanlar hafif düzeyde egzersiz yapmaya özen göstermelidir. Eğer doktorunuz spor konusunda herhangi bir kısıtlama getirdiyse buna mutlaka uymanız gerekmektedir. Hamilelerin yapabilecekleri sporlar hakkında bu konuda uzman birisinin önerisini alırsanız daha sağlıklı ve verimli bir şekilde egzersiz yapmanız mümkün olacaktır.

Hamile bayanlar basketbol ve futbol gibi etkileşime girilen sporlardan uzak durmalıdır. Bu tür sporlarda karın bölgesine darbe alma riski fazla olduğu için ilk 3 aydan sonra risk içemeyen ve zorlanmayacağınız spor dallarına yönelmelisiniz. Yine aynı şekilde sarsıntı ve düşme gibi riskler içeren sporlardan olan ata binme ve kayak da anne adaylarının yapmaması gereken sporlar arasında bulunmaktadır. Bu anlamda bisiklete binmek de risk içerdiğinden hamilelere önerilmez. Hamilelikte koşma, hoplama, zıplama hareketlerinden de kaçınmak gerektiği unutulmamalıdır. Bu tür hareketler içeren sporlarda düşme ve yaralanma riski çok fazla olduğu gibi eklemlerin zayıflama ihtimali de bulunmaktadır. Hamilelere yasak olan sporlar arasında dağcılık da bulunmaktadır. Dağcılık sporu yaralanma riski içermesinin yanında yüksek irtifadan kaynaklanan baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi şikayetlere de neden olabilir. Hamilelere uzun süre sırt üstü uzanmayı gerektiren egzersizler de önerilmemektedir. Karın bölgesine baskı uygulanmasına neden olabilecek tüm egzersizlerden de kaçınılması gerekmektedir.

Hamile bayanlar aşırı egzersiz yapmaktan da kaçınmalıdır. Kendinizi zorlamadan yapacağınız hafif ve orta düzeyde egzersizlerle kendinizin ve bebeğinizin sağlığını riske atmadan spor yapmanız mümkün. Anne adayları sıcak yaz aylarında çok yorulmadan ve bunalmadan spor yapmak için gün ortası yerine sabah ve akşam saatlerini tercih edebilirler. Spor yaparken zaten vücut ısınacağı için bunun sıcak havada yapılması daha zor ve yorucu olabilir. Hamileler bu konuda dikkatli olmalı ve spor yaparken bolca su içmeyi ihmal etmemeliler.

Hamileler hangi sporları yapamaz? sorusunun cevabını en doğru şekilde verecek kişinin doktorunuz olduğunu unutmayın. Her bayan hamilelik sürecini farklı geçirdiği için beslenme ve spor gibi konular da her hamilede farklılık gösterebilir. Bebek bekleyen bayanlar kendilerine uygun sporları aşırıya kaçmadan yaptıklarında rahat bir hamilelik süreci geçirebilecekleri gibi bu dönemde yapılan egzersizler doğum yaparken de kolaylık sağlayabilir.

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın

Sponsor Reklamlar

Sponsor Bağlantılar