pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Gelin Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, kısa sürede kilo vermek amacı ile uygulanan bir beslenme programıdır. Kısa sürede kilo vermek, her ne kadar riskli olsa da bazı durumlarda acil kilo verme gereksinimi olabilir. Gelin diyeti 1 haftalık bir program olup, bu süre içerisinde kaç kilo verilebileceği kişiden kişiye değişir. Diyet programının dışına çıkılmazsa ve egzersizle de desteklenirse 3 ila 5 kilo kadar verilebilir. Denemek isteyenler için 1 haftalık gelin diyeti menüsü aşağıda verilmiştir.

1 Haftalık Gelin Diyeti Menüsü

Pazartesi Günü

Sabah: 1 ince dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, domates ve salatalık.

Ara öğün: 1 tane meyve.

Öğle: 100 yağsız etle yapılmış salata, 1 kase light yoğurt ve 1 kase çorba.

Ara öğün: 1 tane meyve, 2 tane ceviz, 6 tane badem ya da fındık ( tuzsuz ve kavrulmamış olmalı. )

Akşam: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek, bol salata ( yağsız ve tuzsuz olmalı. ), 1 kase light yoğurt.

Salı Günü

Sabah: 1 tane kepekli tost ekmeği, bol domates, salatalık, biber ve 5 tane zeytin.

Ara öğün: 1 tane meyve ve 1 kase yoğurt ( light )

Öğle: 6 yemek kaşığı türlü ( etli), 1 ince dilim ekmek ve dilediğiniz kadar yağsız salata.

Ara öğün: Meyve ve yoğurt.

Akşam: 1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye, 1 kase light yoğurt ve dilediğiniz kadar salata ( yağsız ve tuzsuz olmalı. )

Çarşamba Günü

Sabah: 2 ince dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 5 tane zeytin, domates, salatalık ve biber.

Öğle: 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 tane meyve ve yarım paket diyet bisküvi.

Akşam: 1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı kabak yemeği, dilediğiniz kadar salata ( yağsız ve tuzsuz. ), Yarım kase light yoğurt.

Perşembe Günü

Sabah: 1 ince dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, biber, salatalık ve domates.

Öğle: 1 tane sandviç ( içinde tavuk, ton balığı yada peynir, domates, biber ve marul olabilir. ), 1 bardak ayran.

Akşam: 1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı türlü ( etsiz ), 1 kase light yoğurt, yağsız ve tuz katılmamış salata.

Cuma Günü

Sabah: Peynirli omlet ( 1 yumurta ile yapılacak. ), 1 ince dilim ekmek, 5 tane zeytin, dilediğiniz kadar domates, biber ve salatalık.

Öğle: 4 tane ızgarada pişmiş köfte, bol salata ( yağsız ve tuzsuz.)

Akşam: 1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı taze fasulye, 1 kase light yoğurt ve salata.

Cumartesi Günü

Sabah: 3 yemek kaşığı müsli ve 1 bardak ayran.

Ara öğün: 1 tane meyve ve 5 tane badem ( tuzsuz ve kavrulmamış. )

Öğle: 1 kase yoğurt ve etsiz sebze yemeği.

Akşam: 5 kaşık et ve bulgur pilavı.

Pazar Günü

Sabah: 1 porsiyon menemen ve 1 ince dilim ekmek.

Ara öğün: 1 tane muz.

Öğlen: Izgara balık ve salata.

Akşam: 2 ince dilim ekmek, zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 kase light yoğurt.

1 haftalık gelin diyeti menüsü bu şekildedir. Kısa sürede kilo verip forma girmek isteyen bayanlar için ideal bir beslenme programı olduğunu söyleyebiliriz. Diyetin 1 haftadan daha uzun süre yapılması, sağlıklı beslenme kurallarına uygun olmayacağı için sürenin sonunda diyetin bitirilmesi gerekmektedir.

 

Bir Yorum

  1. sebnem kara dedi ki:

    Aralarda fazla kaçırdığımızda böyle diyetlere ihtiyaç duyuluyor. :)))

    • kader dedi ki:

      Aynen öyle Şebnem hanım, özellikle de nişan ve düğün gibi özel günler öncesinde bu tür beslenme programları uygulanıyor.

Bir Cevap Yazın