pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Enginarlı Kepekli Makarna Tarifi | Bakımlı Bayan
Menu

Enginarlı Kepekli Makarna Tarifi

Enginarlı kepekli makarna tarifi diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin çok hoşuna gidecek bir yemektir. Makarna diyet yapanların kalori bakımından uzak durmak zorunda kaldığı bir yemektir fakat bazı durumlarda makarnaya aşırı bir istek de duyulabilir. Biz de bugün diyet yapanlar da makarna tüketebilsinler diye güzel ve sağlıklı bir tarif hazırladık. Kepekli makarna kullanarak kalorisini düşürdük ve içine enginar da ilave ederek daha sağlıklı bir hale getirdik. Sağlık açısından her sebzeyi tüketmek gerekiyor fakat bazılarımız enginar yemiyoruz. Bu tarif sayesinde enginar tüketme imkanı da ortaya çıktığı için denenmeye değer olduğunu düşünüyoruz. Diyet yemekleri kategorisinin en sağlıklı tariflerinden birisini denemek isterseniz aşağıda malzeme listesi ve diyet makarna yapımını bulabilirsiniz.

Malzemeler

  • Yarım paket kepekli makarna
  • 1 tane enginar
  • 3 tane mantar
  • 1 tane kuru soğan
  • 1 dal taze soğan
  • Biraz tuz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Üzerini süslemek için;

  • Yarım demet dereotu

Yapılışı

İlk olarak bir tencerede makarnayı pişirmek için su kaynatın. Bu suya çok az tuz ekin. Su kaynadıktan sonra içine kepekli makarnayı ilave edin. Makarna yumuşayana kadar haşladıktan sonra suyunu süzün ve beklemeye alın.

Makarna hazır şimdi sıra sebzelere geldi. İlk olarak tüm sebzeleri yıkayın. Daha sonra enginarı küp küp doğrayın. Kuru soğanı yemeklik olarak kesin ve taze soğanı da ince bir şekilde kıyın. Mantarları da ince bir şekilde doğrayın. Dereotunu bıçak ile ince ince kıyın. Sebzeler de bu şekilde hazırlandıktan sonra sıra geldi bunları pişirmeye.

Bir tencereye zeytinyağını alın ve yağ kızdıktan sonra içine kuru soğanı alın. Soğanlar sararana kadar soteledikten sonra içine enginar ve mantarı katın. Sebzeler yumuşayana kadar kavurun ve daha sonra tenceredeki malzemenin içine taze soğanları ekleyin. Sebzeler yeterince piştikten sonra haşlanmış kepekli makarnayı da tencereye aktarın ve tüm malzemeyi güzelce karıştırarak birkaç dakika daha pişirin. Daha sonra ocağın altını kapatın. Kepekli makarnayı üzerine kıyılmış dereotu serperek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Enginarlı kepekli makarna yapımı sırasında sadece makarnanın haşlama suyunda çok az tuz kullanıyoruz. Bunun dışında tuz katmıyoruz. Enginarlı kepekli makarna her ne kadar diyet yemek tarifi olarak geçse de, 1 porsiyonun yaklaşık 265 kalori olduğu unutulmamalıdır. Haftada 1 ya da 2 kere az miktarda enginarlı kepekli makarna tüketilebilir.

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın

Maltepe Escort Ataşehir escort ümraniye escort bostancı escort ankara escort bayan escort ankara bakırköy escort avcılar escort gebze escort beylikdüzü escort ankara escort