pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Ender Saraç Dondurma Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Ender Saraç Dondurma Diyeti

Ender Saraç Dondurma Diyeti ile 3 günde yaklaşık 3 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Tabiki sizlere birazdan vereceğimiz diyet programını uygulayıp, egzersiz yaparak. Kilo problemi olan birçok kişi şekerli gıdalardan, özellikle de dondurmadan uzak durur. Fakat dondurma sıradan bir şekerli gıda değil, sütlü ve besleyici özelliği olan bir tatlı çeşididir. Hamurla yapılan şerbetli tatlılara oranla çok daha düşük kalori içerir. Uzmanların belirttiğine göre çok aşırıya kaçmamak şartıyla, diyet yapanlar da dondurma yiyebilirler. Haftada 2 kere 1 büyük top ya da 2 küçük top dondurma bu konuda normal sayılan ölçüdür. Uzmanların bu sevindirici açıklamasına dayanarak biz de bugün 3 günlük dondurma diyeti menüsü veriyoruz.

Menüye geçmeden önce merak edenler için dondurma kaç kalori sorusunun cevabını vermek istiyoruz. 1 top sade dondurma; 40 kalori, 1 top çikolatalı dondurma; 86 kalori, 1 top kremalı dondurma; 94 kalori, 1 top meyveli dondurma; 66 kaloridir. Bu değerler ortalama olarak verilmiştir. Dondurmayı külahı ile yerseniz kalorisi daha yüksek olacağı için, külahını yememenizi tavsiye ediyoruz. Diyet yapanlar menüdeki süt, yoğurt ve ayran gibi besinlerle dondurmanın yerini değiştirerek, diyetlerini bozmadan dondurma yiyebilirler fakat dediğimiz gibi bunu çok sık yapmamaları gerekir. Kilo vermek isteyenler tatlandırıcısı az olan sade ya da meyveli diyet dondurma tüketebilir, hatta evde kendi dondurmalarını kendileri de yapabilirler. Dondurmanın üzerinde fındık ya da sos da olmamalı. Şimdi sıra geldi kilo vermenin en tatlı yolunu açıklamaya.

Ender Saraç 3 Günlük Dondurma Diyeti Menüsü

  1. GÜN

Sabah: 5 kaşık sade müsli, 1,5 kaşık öğütülmüş keten tohumu, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 bardak light süt.

Ara öğün: Yarım kase kiraz.

Öğle: Mevsim yeşilliği, ton balığı ( yağsız light )

Ara öğün: 5 tane kuru mürdüm eriği, 3 tane ceviz.

  1. Ara öğün: 1 bardak ayran ( light ), 2 tane kepekli grisini.

Akşam: Zeytinyağlı enginar, ince 1 dilim kepek ekmeği, bakla ve 1 kaşık light yoğurt.

Gece yatmadan önce: 1 büyük top limonlu dondurma.

  1. GÜN

Sabah: Yarım simit, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, kekikli biber ve domates kavurması, yağsız tuzsuz zeytin ve organik reçel.

Ara öğün: İçine vişne ve çilek parçaları koyulmuş 1 kase light yoğurt.

Öğle: İçine tarçın ve 1 tatlı kaşığı bal katılmış 2 kaşık yulaf ezmesi.

Ara öğün: 10 tane Antep fıstığı ve yarım kase mürdüm eriği.

Akşam: Beyaz etli balıktan yapılmış pilaki, közlenmiş biber ve patlıcanla yapılmış salata ( zeytinyağlı ve limonlu ), yeşillik ve taze soğan.

Gece yatmadan önce: 2 küçük top limonlu dondurma.

  1. GÜN

Sabah: 2 ince dilim buğday ekmeği ( kızarmış ), maydanoz ve kibrit kutusu kadar tuzsuz beyaz peynir.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

Öğle: Sebze yemeği ve 1 kase light yoğurt.

Ara öğün: 2 tane tarçınlı ya da meyveli kurabiye ve 1 fincan yeşil çay.

  1. Ara öğün: 6 tane malta eriği.

Akşam: 5 kaşık kısır ( içine limon suyu ve nar ekşisi katılmış ), zeytinyağlı taze fasulye yemeği.

Gece yatmadan önce: 2 küçük top sütlü dondurma.

Ender Saraç 3 günlük dondurma diyeti menüsü bu şekilde olup, ara öğünlerle az ve sık yeme prensibine dayanan bir diyettir. Buradaki diyet menüsü bilgi verme amaçlı olup, yapmak isteyenlerin öncelikle bir uzmana danışmaları gerekmektedir.

 

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın

Maltepe Escort Ataşehir escort ümraniye escort bostancı escort ankara escort bayan escort ankara bakırköy escort avcılar escort gebze escort beylikdüzü escort ankara escort