pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Elma Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Elma Diyeti

Elma diyeti, son dönemlerde sıkça adı duyulan ve kısa sürede zayıflama sağlayan bir diyettir. Elma sevenlerin çok hoşuna gidecek olan bu diyet 6 gün gibi kısa bir sürede 6 kilo verdirme özelliğindedir. Hızlı kilo vermek isteyenlerin severek uygulayacağı elma diyeti listesine geçmeden önce diyetin geneli ile ilgili kısa bilgilere yer vermek istiyoruz…

Elma Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Elma diyeti yaparken ilk dikkat edilmesi gereken, diyet için kullanılan elmanın yeşil elma olmasıdır. Eğer yeşil elma bulunamıyorsa ekşi tatlı elmalar tercih edilmelidir. Bunun yanında diyet süresince sadece elma yemek tek başına bir etki sağlamayacağı için gün içerisinde bol miktarda sıvı ve özellikle yeşil çay tüketilmesi gerekir. Şekersiz olarak tüketebileceğiniz yeşil çayı yemeklerden önce ve yemeklerden sonra istediğiniz her zaman tüketebilirsiniz. Ayrıca diyet sırasında mümkün olduğunca egzersiz yapmak da kısa sürede kilo verilmesinde etkilidir.

Elma diyeti uygulanırken akılda bulundurulması gereken bir diğer bilgi ise diyetin şok diyet kategorisinde olmasıdır. Bu da ne kadar sağlıklı olsa da bazı yan etkilerinin olabileceğini gösteriyor. Elma diyetine başladıktan sonra aşırı yorgunluk, halsizlik, sürekli uyku hali, baş dönmesi ve uyuşukluk gibi durumlar söz konusu olduğunda acil olarak diyete son verilmesi ve etkiler devam ettiğinde mutlaka doktora başvurulması tavsiye edilir.

Verdiğimiz bu kısa bilgilerin ardından 6 günde 6 kilo verdiren elma diyeti listesine geçebiliriz.

Elma Diyeti Listesi

1.Gün

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim az yağlı peynir, 1 su bardağı yağsız süt

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet yeşil elma, soğan ve maydanoz ile oluşturulan salata

Akşam: 1 porsiyon yağsız olarak haşlanmış pirinç

2.Gün

Sabah: 2-3 adet yeşil elma, 1 avuç ceviz içi

Öğle: 1 adet yeşil elma, 1 avuç ceviz içi, 2 tatlı kaşığı bal, az miktar az yağlı beyaz peynir

Akşam: 3 adet yeşil elma

3.Gün

Sabah: 3 adet orta boy havucun rendesi, 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 adet yeşil elma, 1 porsiyon pilav

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 adet yeşil elma, 2 dilim hafif yağlı peynir, domates ve fesleğen salatası

4.Gün

Sabah: 1 bardak tuzsuz haşlanmış pirinç, 3 adet yeşil elma

Öğle: 1 yumurtadan yapılan omlet, 1 dilim kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, rendelenmiş havuç, 1 adet yeşil elma

Akşam: 150 gram ıspanak yemeği, 1 patatesten elde edilmiş püre

5.Gün

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim az yağlı peynir, 1 su bardağı yağsız süt

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon yulaf ezmesi, bir miktar haşlanmış pancar

Akşam: 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, 1 patlıcan güveç, elma jölesi

6.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı süt

Öğle: 100 gram haşlanmış balık, 200 gram brokoli, 1 orta boy patates

Akşam: 100 gram tavuk göğsü, salata

Elma diyeti listesi sadece 6 gün uygulanması tavsiye edilen bir diyettir. Süre sonunda diyetin bırakılması gerekir ancak sağlıklı beslenmek ve spor yapmaya devam etmek verilen kiloların geri alınmaması için önemlidir.

 

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın