pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Diyetinize destek olacak birkaç basit kural | Bakımlı Bayan
Menu

Diyetinize destek olacak birkaç basit kural

Kilo vermeye karar verdiğimizde başlar herşey. Spor mu yapsam, diyet desteği mi sağlasam, nasıl bir program uygulasam da bu göbekten kurtulsam diye düşünür dururuz.

Önümüzde diyet listeleri, “Karatay Diyeti, Hamilelik Diyeti, Ünlülerin Diyeti, Ender Saraç Diyeti“, derken içlerinden birini seçip, uygulamaya karar verdikten sonra spor salonları arayışına gireriz. Ona da karar verdikten sonra mücadelemiz başlar. Çoğu insan bu mücadeleyi belirli bir aya kadar sürdürdükten sonra pes edip eski günlerine döner. Bazı insanlar ise mücadeleyi bırakmadan işin sonunu getirir ve istediği fit bedene ulaşır. Zor olan; Karar vermektir. Ve mücadele gerektiren: Verilen kararın arkasında durmak ve onu uygulayabilmektir.

Aslında bakarsanız; günlük hayatımıza katacağımız bazı küçük ayrıntılar, hem daha sağlıklı olmamıza yarar hem de bu kadar diyet ve spor destekli programlara çok fazla ihtiyaç duymadan kilo vermemize destek olur. Peki nedir bu ayrıntılar?

Metabolizmayı Hızlandırın! Peki Ama Nasıl?

Metabolizmayı hızlandıracak 1 numaralı dış etken; Su İçmektir? Günde 3 litre 5 litre su için demeyeceğiz size. Ama… Her 2,5-3 saatte bir, 1-2 bardak su içmeniz metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayacaktır. Hızlanan metabolizma ise daha fazla yağ yakmanıza yarar. Vücudunuz daha iyi çalışır. Bununla birlikte, susadığınız zamanlarda mutlaka suyu tercih edin! Çay, Kola, Ayran gibi alternatifler de iyidir lakin suyun yerini tutmazlar.

su_cay_kahveEğer çay ve kahveyi çok tüketen biriyseniz size ek bir öneri; Her içtiğiniz çay ya da kahve sonrasında bir bardak su içmeyi adet edinin. Bu size bünyenizin belirli bir süre sonra buna alıştıracak ve bedeniniz su ister hale gelecektir. Bu da metabolizmayı hızlandıracak ihtiyaçları metabolizmanızın kendisi ister duruma getirecektir.

Su içmek kadar önemli bir diğer önemli ayrıntı da; Yumurta yemektir. Sabah kahvaltısında mutlaka yumurta yemenizi diyet programından öte, sağlığınız için öneriyoruz. Yumurta, açlık hissetmenizi azaltıp kendinizi tok hissetmenize yarar. Bu da abur cuburdan uzak durmanıza ve zamansız yemek yemenize engel olur. Her sabah 1, eğer mümkünse 2 yumurta yemeyi ihmal etmeyin.

Kahve İçmek mi?

Kahve, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını arttıran bir içecektir. Şekersiz, kremasız güzel bir kahve, yağ yakma hızınızı % 30 arttıracaktır. Kahvenin temelini oluşturan kafein, metabolizmanızı hızlandıracak ve bununla beraber size antioksidan desteği sağlayacaktır. Kahveden hoşlanmayan biriyseniz, alternatif olarak yeşil çay’ı da tercih edebilirsiniz.

Tatlı Tarifleri Out, Salata Tarifleri in

Artık tatlı tarifleri – kurabiye tarifleri out, salata tarifleri in! Tatlıdan ve karbonhidrattan biraz uzak durmanızı öneriyoruz. Sağlığınız için faydalı olan karbonhidratlar dışında tahıl değerini kaybetmiş karbonhidratları veya hamur işlerini mümkün olduğu kadar az tüketmenizi öneriyoruz. Araştırmalar şunu çok net bir şekilde gösteriyor ki; tatlılar ve karbonhidratlar kan şekerini bir anda yükselttiği için acıkmaya ve kilo almaya sebep olmaktadır.

Sağlıklı Günler Dileriz 🙂

 

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın