pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Detoks Diyeti | Bakımlı Bayan
Menu

Detoks Diyeti

Detoks Diyeti

Vücudu zararlı maddelerden arındıran ve metabolizmanın çalışmasını hızlandırıp yağ yakımına yardımcı olan süresi 3 veya 7 günlük beslenme programları detoks diyeti olarak adlandırılır. Şok diyetlere çok benzeyen fakat onlardan daha katı kuralları bulunan bu diyet sürekli tekrarlanmaya elverişli değildir.

Detoks diyeti yaparken çok ağır olmayan egzersizler de yapılması gerekir. Detoks yaparken açık havaya çıkmak faydalı olduğu için, her gün yarım saat yürüyüş yapmak uygulanan diyet programına destek olması bakımından son derece faydalıdır. Detoks diyeti yapmak isteyenler bunun için mevsim geçişlerini tercih ederlerse daha çok faydasını görürler.

Detoks Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Detoks diyeti yaparken içki, sigara, kahve ve diğer zararlı maddelerin kullanılmaması gerekir.

Kırmızı et, salam, sucuk, sosis, kızartma ve hamur işi yasak olan gıdaların başında gelir.

Asitli içecekler ve hazır meyve suları da yasaklı içecekler grubundadır. Bunların yerine taze sıkılmış meyve suları içilmelidir.

Açlığı bastırmak amacı ile ara öğünlerde kaju, badem ve ceviz gibi kuruyemişler yenilebilir. Yalnız bunların kavrulmamış ve tuzsuz olmaları gerekmektedir.

Bu dönemde bol bol su içilmeli, ödem söktürücü özelliği olan nane ve maydanoz çaylarından tüketilmelidir.

Detoksun etkisini artırmak için yemeklerinizde, özellikle de çorbalarınızda bol bol baharat kullanmalısınız. Baharatlar ve çorba bir araya geldiğinde iştah kontrolü sağlamak kolaylaşacağı gibi yağ yakımı da hızlanır.

Bu dönemde metabolizmayı hızlandırıp, yağ yakımını kolaylaştıran yeşil çay veya diğer bitki çaylarından tüketilebilir. Yalnız bu tür bitki çayları kafein içerdiği için aşırı tüketilmemeli ve gece uykusuzluğu neden olmaması için de yatmadan önce içilmemelidir.

Detoks vücutla beraber beyni de kötü ve negatif düşüncelerden arındırmayı amaçlar. Bu nedenle de detoks diyeti yapan kişiler stres ve her türlü olumsuz düşüncelerden uzak durmalı, bu dönemde bedenini ve ruhunu dinlendirmeye gayret etmelidir.

Detoks Diyeti İle Kilo Vermek Mümkün mü?

Detoks diyeti uygularken metabolizma hızlanır, buna bağlı olarak da yağ yakımında artış olur. Ayrıca detoksun ödem söktürücü özelliği sayesinde kilo verilebilir. Detoks yaparak kaç kilo verilir derseniz bu kişiden kişiye ve detoksla birlikte yapılan diğer aktivitelere göre değişir. Bizim bu konuda söyleyebileceğimiz detoksun bir kilo verme yöntemi olarak çok sık kullanılmaması gerektiğidir. Çünkü bu süre içerisinde vücut ihtiyacı olan birçok vitamin ve mineralden mahrum kalmaktadır. Bu durumun uzun süre tekrar etmesi halinde çeşitli sağlık sorunları meydana gelebilir. Bu nedenle detoks diyeti yılın belirli zamanlarında vücudu yenileyip tazelemek amacıyla uygulanmalıdır. Merak edenler için aşağıda örnek bir detoks diyeti menüsü veriyoruz:

Detoks Diyeti Menüsü

Sabah: 4 kaşık yulaf, 1 tane yeşil elma, 2 tane ceviz, 1 bardak süt(içine 1 tatlı kaşığı bal karıştırılmış.)

Ara öğün: 1 porsiyon meyve salatası

Öğle: 1 kase bol baharatlı sebze çorbası, 1 porsiyon haşlanmış sebze ve 1 kase yoğurt.

Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 3 tane kayısı ve 6 tane fındık.( kavrulmamış ve tuzsuz.)

Akşam: 1 porsiyon balık veya soyalı sebze yemeği, yeşillik salatası( yağ ve sirke katılmayacak.) ve 2 dilim esmer ekmek.

Gece: 1 bardak üzüm ya da nar suyu ve 1 tane kivi.

Detoks diyeti yapıldığı sürece aşırıya kaçmadan dilediğiniz kadar bitki çayı tüketebilirsiniz.

 Örnek olarak verdiğimiz bu detoks diyeti menüsü çok sağlıklı bir beslenme içermemektedir. Detoks diyetinin ideal süresi 3 gündür, bu sürenin sonunda kişi detoksu sonlandırmalı ve normal beslenme şekline dönmelidir. Normal beslenme derken kilolara neden olan eski yanlış beslenme alışkanlıklarını kastetmiyoruz, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öneriyoruz. Gebeler, çocuklar, yaşlılar, şeker hastaları, hipertansiyon hastaları, kan şekeri sürekli düşüp yükselenler, kalp ve damar hastaları detoks diyeti yapmamalıdır.

Makalemizi beğendiyseniz “1000 Kalorilik Diyet Listesi” makalemize de göz atabilirsiniz.

Bir Yorum

  1. Gökhan dedi ki:

    önerileriniz çok güzel,hepsinin çözüme dayanaklı olduğunu düşünüyorum.

Bir Cevap Yazın

Maltepe Escort Ataşehir escort ümraniye escort bostancı escort ankara escort bayan escort ankara bakırköy escort avcılar escort gebze escort beylikdüzü escort ankara escort