Bakımlı Bayan .Com

DiÅŸiliÄŸin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek ÅŸey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek…

Küçük, dar ve sıkı kalçalar…

Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçaların biçimli olması aslında bir hâyâl değil. Biraz özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasında son derece etkili olabiliyor. Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek. Bildiğiniz gibi suyun sağlığımız üzerindeki yararları saymakla bitmiyor. Suyun cilt ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sıkı ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslarınızı çalıştırmanız şart.

Bunun için en ideal hareket şudur:

• Yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kere kaldırıp indirin. Daha sonra yukarıda 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın.

• Bunun dışında yüzme, yürüyüş özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasında yer alıyor.

• Masaj kalçalar için de çok yararlı. Piyasada satılan masaj aletleri ile yapabileceÄŸiniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle soÄŸuk suyun basıncı kalçalarınızın sıkılaÅŸması için ideal.

• Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

• Özellikle masa başında oturarak iÅŸ yapan kadınların büyük bölümünde alınan kilolar kalça bölgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalçalar ortaya çıkıyor. Bu nedenle gün boyu hareketsiz kalmayın. Ofisiniz üst katlarda ise asansör yerine merdivenleri kullanın. YürüyebileceÄŸiniz mesafeler için arabanıza ya da toplu taşıma araçlarına binmeyin.