pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Bir Yumurta Kaç Kalori? | Bakımlı Bayan
Menu

Bir Yumurta Kaç Kalori?

Bir Yumurta Kaç Kalori?

Formuna dikkat edenler için aldıkları kalori miktarı çok önemlidir. Hal böyle olunca da bir porsiyon pilavdan tutun da 1 tane yumurtaya kadar yediğimiz her gıdaya dikkat etmeye çalışırız. Özellikle de kilo fazlalığı fazlalığı olanlar yüksek kalori içerdiğini düşünerek yumurta yemekten çekinirler. Yumurta folik asit, fosfor, demir ve çinko açısından zengin bir besindir. Sadece bu kadar mı? Elbette ki hayır, yumurta en kaliteli proteini içeren besindir. Sağlık sorunları nedeniyle kırmızı et yiyemeyenlere gerekli olan proteini alabilmeleri için yumurta yemeleri önerilmektedir. Eşsiz bir protein deposu olan bu gıda aklımıza 1 yumurta kaç kalori sorusunu getirmektedir. Bu yazımızda sizlere bu sorunun cevabını vereceğiz.

Orta büyüklükte bir yumurtanın kalori değeri yaklaşık olarak şu şekildedir:

Çiğ yumurta akı: 15 kalori

Çiğ yumurta sarısı: 65 kalori

1 tane haşlanmış yumurta: 80 kalori

1 tane yağda pişmiş yumurta: 115 kalori

Sabah kahvaltısında 1 tane haşlanmış yumurta yediğinizi varsayalım, alacağınız kalori miktarı 80 civarı olacaktır. Kahvaltıda sadece 1 dilim beyaz ekmek yesek bunun ortalama kalori değeri 90’dır. Yani yumurtanın içerdiği kalori bir dilim ekmekten bile daha düşüktür. Ayrıca yumurta içerdiği protein bakımından da uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bunu da hesaba katarsak sabahları 2 tane haşlanmış yumurta yesek alacağımız 160 kalori bizi öğlen yemeğine kadar tok tutmaya yetecektir.

Kahvaltı yapmayıp da bir simitle idare etmeye çalışsak en az 300 kalori alırız, bunun yerine 100 gram bisküvi yediğimizi farz etsek 470 kalori alırız. 1 adet muzun bile 100 kalori olduğunu hesaba katacak olursak bizim için en düşük kalorili besinin yumurta olduğunu görüyoruz.

 1 yumurta kaç kalori sorusuna verdiğimiz bu cevaptan sonra, formuna dikkat edenlerin ve diyet yapanların özellikle sabah kahvaltılarında yumurta tüketmeleri onlar için daha faydalı olacaktır. Bu sayede az kalori alıp uzun süre tok kalabilir ve arada acıkıp başka yiyecek tüketmek durumunda kalmazsınız.

 

Bir Yorum

  1. ilayda dedi ki:

    Kilo vermeye çalışanlar için çok faydalı bir konuyu ele almışsınız. Kahvaltıda simit yemektense 1 tane haşlanmış yumurta yemek daha mantıklı görünüyor.

  2. Sansyorumu dedi ki:

    Her gün bal kaymak bile insanı bıktırıyor aslında yumurtada ağır kokuyor ama arada yenmeli tabii.

    • yasmin dedi ki:

      Değişik baharatlar ile birleştirildiğinde yumurtanın kokusundan eser kalmıyor aslında

Bir Cevap Yazın