pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Adet Öncesi Sendromu | Bakımlı Bayan
Menu

Adet Öncesi Sendromu

Adet Öncesi Sendromu

Adet öncesi sendromu, kadınların çoğunda adet öncesi ruhen ve bedenen yaşanan sıkıntılardır. Adet öncesi başlayan bu sıkıntılar, adetin ilk bir kaç günü devam edebilir. Bazı kadınlar için bu dönem, tam bir kabustur. Kadın günlerce stres, gerginlik, ağrılar, vücutta oluşan ödem vs. birçok sıkıntı çeker.

Adet öncesi sendromu çok yoğun yaşayan kadınların, mutlaka bir jinekoloğa görünmeleri gerekir. Yaşanan sıkıntıların boyutuna göre, ilaç ve tedavi uygulanır. Kendi alacağınız bazı tedbirlerle adet öncesi sendromunun etkilerini azaltabilirsiniz. İşte bunun için yapmanız gerekenler:

• Bol bol gevşeme ve nefes egzersizleri yapın, bu sizi rahatlatacak ve çoğu şikayetinizi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

• Bol bol su için, kafeinden ve gazlı içeceklerden uzak durun.

• Çikolata, çok şekerli ve tuzlu gıdalar tüketmeyin.

• Bitki çaylarından, papatya çayını içebilirsiniz.

• Bol bol sebze, meyve, pirinç, patates, yulaf, beyaz et, baklagiller ve balık tüketin.

Adet öncesi sendromu için, alacağınız en önemli tedbir stressiz bir yaşam olacaktır. Çünkü adet öncesi yaşanan çoğu sıkıntının altında yatan ana sebep strestir.Adetadınların çoğunda adet öncesi ruhen ve bedenen yaşanan sıkıntılardır. Adet öncesi başlayan bu sıkıntılar, adetin ilk bir kaç günü devam edebilir. Bazı kadınlar için bu dönem, tam bir kabustur. Kadın günlerce stres, gerginlik, ağrılar, vücutta oluşan ödem vs. birçok sıkıntı çeker.

Adet öncesi sendromu çok yoğun yaşayan kadınların, mutlaka bir jinekoloğa görünmeleri gerekir. Yaşanan sıkıntıların boyutuna göre, ilaç ve tedavi uygulanır. Kendi alacağınız bazı tedbirlerle adet öncesi sendromunun etkilerini azaltabilirsiniz. İşte bunun için yapmanız gerekenler:

• Bol bol gevşeme ve nefes egzersizleri yapın, bu sizi rahatlatacak ve çoğu şikayetinizi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

• Bol bol su için, kafeinden ve gazlı içeceklerden uzak durun.

• Çikolata, çok şekerli ve tuzlu gıdalar tüketmeyin.

• Bitki çaylarından, papatya çayını içebilirsiniz.

• Bol bol sebze, meyve, pirinç, patates, yulaf, beyaz et, baklagiller ve balık tüketin.

Adet öncesi sendromu için, alacağınız en önemli tedbir stressiz bir yaşam olacaktır. Çünkü adet öncesi yaşanan çoğu sıkıntının altında yatan ana sebep strestir.

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın