pendik escort bayan
ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
1000 Kalorilik Diyet Listesi | Bakımlı Bayan
Menu

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

 

En sağlıklı kilo verme yöntemi bunu zamana yayarak yapmaktır. Günümüzde 500-600 kalorilik şok diyetler de bulunmaktadır. Fakat bu tarz diyetler pek sağlıklı olmadıkları için önerilmemektedir. Bizim birazdan örnek listesini vereceğimiz 1000 kalorilik diyet şok diyetlere oranla daha sağlıklı olmakla birlikte, yapılması da daha kolaydır. Diyetin süresi 7 gün olup, hedefi haftada 1 ila 2 kilo vermektir.

1000 Kalorilik Diyet Listesi

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, salatalık, domates ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi.

Öğle: Haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş 60 gram kırmızı et, 1 bardak ayran, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi.

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı bulgur veya pirinç pilavı.

Gece: 2 porsiyon meyve.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, salatalık, domates ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 2 tane grisini.

Öğle: 60 gram ızgara veya haşlanmış tavuk, 1 bardak ayran, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 1 çay bardağı süt.

Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 dilim kepekli ekmek.

Gece: 2 porsiyon meyve.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve.

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 dilim kepeksiz ekmek.

Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi.

Akşam: 60 gram ızgara veya haşlanmış kırmızı et, 1 tane küçük haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Gece: 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı süt.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, domates, salatalık ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 2 tane grisini.

Öğle: 1 kepçe çorba, 60 gram tavuk haşlama veya ızgara, 1 bardak ayran, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 2 tane grisini.

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kuskus veya erişte.

Gece: 2 porsiyon meyve.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 2 tane grisini.

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 2 tane grisini, 1 bardak ayran.

Akşam: 60 gram balık buğulama veya ızgara, yağsız salata ve 2 dilim kepekli ekmek.

Gece: 2 porsiyon meyve.

  1. Gün:

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates, salatalık ve 2 dilim kepekli ekmek.

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak ayran, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi.

Akşam: 60 gram tavuk haşlama veya ızgara, 1 bardak ayran, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı makarna.

Gece: 3 porsiyon meyve.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 3 tane zeytin, salatalık, domates ve 2 dilim kepekli ekmek.

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gram balık ızgara veya buğulama, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek.

Gece: 2 porsiyon meyve.

Sizlere vermiş olduğumuz 1000 kalorilik diyet listesi 7 günlüktür. Verilen sürede diyet sonlandırılmalı ve devam etmek isteyenler bir süre ara verip, daha sonra tekrar başlamalıdır.

Benim çok fazla kilom yok, ben diyet yapmaktan hoşlanmıyorum diyorsanız “Kilo Verme Yöntemleri” makalemizi inceleyebilirsiniz.

 

Yorum Yok

Bir Cevap Yazın